A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de caminhada ou 75 minutos de exercícios intensos por semana. Porém, pesquisadores americanos e australianos dizem que esse volume deve ser de cinco a sete vezes maior, de acordo com um estudo publicado na revista British Medical Journal. Portanto, fique de olho nestas dicas que a professora de educação física Ana Paula Duarte dá para incluir no seu dia a dia além das atividades físicas que você já deve fazer.
1. Estacione seu carro pelo menos três quarteirões do seu destino
2. Aproveite os fins de semana para caminhar e pedalar
3. Dê preferência às escadas no lugar do elevador
4. Levante para falar com seus colegas de trabalho em vez de enviar e-mails
5. Ao andar de ônibus, desça dois ou três pontos antes do seu destino
